임신과 출산 중요한 3가지 알아보기
임신과 출산 알아보기. 임신 준비는 엄마와 아기 모두의 건강과 복지를 보장하기 위한 조처를 하는 것을 포함하는 중요한 과정입니다.
다음은 임신을 준비하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계입니다.
임신 준비하기
임신과 출산 알아보기. 선입견 약속 예약하기. 의료 서비스 제공자와 약속을 예약하여 병력, 복용 중인 약물 및 건강 문제에 대해 논의하십시오.
귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하가 건강하고 임신할 준비가 되었는지 확인하기 위해 특정 검사나 예방 접종을 권장할 수도 있습니다.
태아기 비타민 복용 시작하기. 태아기 비타민에는 태아 발달에 중요한 엽산과 같은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.
담당 의사가 특정 상표의 산전 비타민을 추천할 수 있으므로 반드시 문의하십시오.
건강한 식단 유지하기. 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 건강한 식단을 섭취하면 건강한 임신에 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동하기. 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러나 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 담당 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
흡연, 음주 및 약물 사용 중단하기. 흡연, 음주 및 약물 사용은 모두 태아 발육에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
금연에 어려움을 겪고 있는 경우 도움이 될 수 있는 자원에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
만성 질환 관리하기. 당뇨병이나 고혈압과 같은 만성 질환이 있는 경우 임신 전과 임신 중에 이를 관리하기 위해 의료 서비스 제공자와 협력하는 것이 중요합니다.
스트레스 줄이기. 스트레스는 산모와 아기 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요가, 명상, 상담사와의 대화 등 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오.
주기 알기. 월경 주기를 이해하면 임신 가능성이 가장 높은 시기를 파악하는 데 도움이 됩니다. 배란 시기를 예측하는 데 도움이 되는 배란 예측 복장도 있습니다.
유전자 검사 고려. 유전 질환의 가족력이 있는 경우, 귀하와 귀하의 파트너가 가족력이 있는지 알아보기 위해 유전자 검사에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것을 고려하십시오.
다음 단계를 따르면 건강한 임신과 건강한 아기를 얻을 수 있습니다.
임신중 먹어야하는 영양제
임신과 출산 알아보기. 영양 보충제가 필요한지 아닌지는 개인의 건강 요구 사항, 사는 방법 및 식단에 달려 있다고 말할 수 있습니다.
일반적으로 균형 잡히고 다양한 식단은 대부분의 사람에게 필요한 모든 영양소를 제공할 수 있습니다.
그러나 다음과 같이 영양 보충제가 권장되거나 필요할 수 있는 특정 인구 또는 상황이 있습니다.
임산부 또는 모유 수유 중인 여성. 엽산, 철분 및 칼슘을 함유한 태아기 비타민은 엄마와 아기 모두의 건강을 보장하기 위해 권장될 수 있습니다.
고령자.고령자는 음식에서 영양소를 흡수하는 능력이 저하되어 비타민 B12 및 D와 칼슘을 보충해야 할 수 있습니다.
채식주의자 및 철저한 채식주의자. 이러한 그룹은 주로 동물성 제품에서 발견되는 비타민 B12와 비타민 D를 보충해야 할 수 있습니다.
특정 의학적 상태를 가진 개인. 체강 질병 또는 크론병과 같은 소화 장애 또는 영양소 흡수에 영향을 미치는 상태를 가진 사람들은 영양 요구를 충족시키기 위해 특정 보충제를 섭취해야 할 수 있습니다.
임신중 중요한 점
임신과 출산 알아보기. 제한된 식이 요법을 하는 사람. 저열량 식이 요법과 같이 매우 제한적인 식이 요법을 따르는 개인은 영양소 요구 사항을 충족하기 위해 영양소를 보충해야 할 수 있습니다.
영양 보충제를 시작하기 전에 귀하에게 필요한지 아닌지를 결정하고 귀하가 복용하는 약물과 상호 작용하지 않도록 의사와 상담하는 것이 항상 중요합니다.
임신은 자궁 내에서 태아의 성장과 발달을 허용하기 위해 여성의 몸이 여러 가지 변화를 겪는 생물학적 과정입니다.
평균 임신 기간은 약 40주 또는 9개월이며 3분기로 나뉩니다. 임신 중 신체는 태아의 성장과 발달을 지원하는 중요한 호르몬 변화를 겪습니다.
발달 중인 태아는 자궁에 형성되는 특수 기관인 태반을 통해 산모로부터 산소와 영양분을 받습니다.
아기가 태어나는 과정
임신과 출산 알아보기. 노동 또는 분만이라고도 하는 출산은 아기가 태어나는 과정입니다. 분만은 보통 태아가 태어날 준비가 되었다는 신호를 몸에 보낼 만큼 충분히 발달했을 때 시작됩니다.
자궁 수축 때문에 자궁의 하부인 자궁 경부가 확장되고 얇아집니다. 아기는 산도를 따라 내려가 질을 통해 태어납니다.
출산 과정은 몇 시간에서 며칠이 걸릴 수 있으며 세 단계로 나눌 수 있습니다. 아기가 태어나는 두 번째 단계는 태반이 분만되는 세 번째 단계입니다.
출산은 강렬하고 고통스러운 경험이 될 수 있으며, 많은 여성이 진통제나 호흡 운동, 마사지 또는 침수와 같은 기술로 통증을 관리하기로 선택합니다.
때에 따라 분만 유도, 회음 절개 또는 제왕절개와 같은 의료 개입이 필요할 수 있습니다.
출산 후 신체는 임신 전 상태로 돌아가면서 몇 가지 산후 변화를 겪습니다.
이러한 변화에는 자궁 수축, 월경 재개, 어머니가 원하면 모유 수유 시작 등이 포함됩니다. 산후 회복에는 몇 주가 걸릴 수 있으며 충분한 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.
산모용품 준비하기
임신과 출산 알아보기. 산모용품은 임신, 출산, 산후 회복 과정에서 임산부와 산모에게 꼭 필요한 용품입니다.
이러한 용품은 임신과 출산 경험을 보다 편안하고 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 출산 용품은 다음과 같습니다.
임부복. 늘어나는 배를 수용할 수 있는 편안하고 신축성 있는 옷.
임부용 브래지어. 모유 수유를 지원하고 쉽게 접근할 수 있도록 임산부와 수유부를 위해 설계된 브래지어.
산전 비타민. 산모의 건강과 태아의 발달을 지원하는 데 도움이 되는 비타민과 보조제.
바디필로우. 수면 중에 등, 배, 다리를 지지하도록 설계된 베개.
수유 패드. 새는 모유를 흡수하기 위해 수유 브래지어 안에 착용하는 패드.
유축기. 수유 또는 보관을 위해 모유를 추출하는 데 도움이 되는 장치.
회음부 패드. 출산 후 회음부를 보호하고 치유하기 위해 사용하는 패드.
유두 크림. 모유 소유 중에 아픈 유두를 진정시키는 데 사용하는 크림과 연고.
베이비 경력. 엄마가 아기를 가까이 두고 손을 사용하지 않고 아기를 안을 수 있는 장치.
산후 거들. 복부 근육을 지지하고 출산 후 치유를 촉진하는 데 도움이 되는 압박 의류.
필요한 특정 출산 용품은 개인의 필요와 선호도에 따라 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
임신과 산후에 도움이 될 수 있는 용품에 대한 지침은 항상 의료 제공자 또는 신뢰할 수 있는 자원과 상담하는 것이 가장 좋습니다.
오늘은 임신과 출산에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.